Gruau-frigo aux bleuets (avec vidéo)
SOURCE: OSEZ LES SAVEURS ! Printemps 2020
Ingrédients
Adjust Servings:
| 1/3 tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide | |
| 1/2 tasse de boisson de soya à la vanille | |
| 1/8 c. à thé de cannelle | |
| 1/3 tasse de bleuets frais ou congelés | |
| 1 c. à soupe d’arachides hachées non salées |
Valeur nutritive | |||||||||||||||||||
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PAR PORTION Équivalences rénales : | |||||||||||||||||||
| Calories | 263 Kcal | ||||||||||||||||||
| Protéines | 10 g | ||||||||||||||||||
| Glucides | 36 g | ||||||||||||||||||
| Fibres | 5,5 g | ||||||||||||||||||
| Lipides | 9 g | ||||||||||||||||||
| Gras saturés | 1 g | ||||||||||||||||||
| Cholestérol | 0 mg | ||||||||||||||||||
| Sodium | 44 mg | ||||||||||||||||||
| Potassium | 355 mg | ||||||||||||||||||
| Phosphore | 304 mg | ||||||||||||||||||
Astuce : Le gruau-frigo se conserve facilement 3 ou 4 jours au réfrigérateur. Vous pouvez donc en préparer quelques-uns à l’avance pour avoir un déjeuner ou une collation sur le pouce prêt(e) en tout temps.
REPOS : 8 heures
Ingredients
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1/3 tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide
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1/2 tasse de boisson de soya à la vanille
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1/8 c. à thé de cannelle
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1/3 tasse de bleuets frais ou congelés
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1 c. à soupe d’arachides hachées non salées
Préparation
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Fait |
Dans un pot refermable de style pot Mason, mélanger tous les ingrédients. Refermer le pot et déposer au réfrigérateur pendant 8 heures ou toute la nuit. |
