Pochettes de thon
SOURCE: Osez les saveurs ! Printemps 2019
Ingrédients
Adjust Servings:
| 170 g de thon en boîte (dans l’eau, sans sel ou ordinaire) | |
| 1/4 tasse de pomme en dés | |
| 1/4 d’oignon rouge en dés | |
| 2 c. à soupe de mayonnaise | |
| 2 gouttes de sauce tabasco (facultatif) | |
| 1 c. à thé de jus de citron | |
| poivre au goût | |
| 1/2 tasse de laitue romaine émincée | |
| 1/2 tasse de carottes râpées | |
| 1 pain pita de blé entier |
Valeur nutritive | |||||||||||||||||||
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PAR PORTION : Équivalences rénales : | |||||||||||||||||||
| Calories | 303 Kcal | ||||||||||||||||||
| Protéines | 25 g | ||||||||||||||||||
| Glucides | 24 g | ||||||||||||||||||
| Fibres | 4 g | ||||||||||||||||||
| Lipides | 12 g | ||||||||||||||||||
| Gras saturés | 2 g | ||||||||||||||||||
| Cholestérol | 31 mg | ||||||||||||||||||
| Sodium | 295 mg | ||||||||||||||||||
| Potassium | 418 mg | ||||||||||||||||||
| Phosphore | 216 mg | ||||||||||||||||||
Ingredients
-
170 g de thon en boîte (dans l’eau, sans sel ou ordinaire)
-
1/4 tasse de pomme en dés
-
1/4 d’oignon rouge en dés
-
2 c. à soupe de mayonnaise
-
2 gouttes de sauce tabasco (facultatif)
-
1 c. à thé de jus de citron
-
poivre au goût
-
1/2 tasse de laitue romaine émincée
-
1/2 tasse de carottes râpées
-
1 pain pita de blé entier
Préparation
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1
Fait |
Rincer et égoutter le thon et l’émietter à l’aide d’une fourchette. |
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2
Fait |
Dans un petit bol, mélanger le thon, la pomme, l’oignon et la mayonnaise. Ajouter la sauce Tabasco, le jus de citron et le poivre au goût. |
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3
Fait |
Incorporer la laitue et les carottes. |
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4
Fait |
Couper le pain pita en deux. Ouvrir délicatement chaque moitié pour en faire une pochette et la remplir de la moitié de la recette. |
