Boules d’énergie sans cuisson
SOURCE: Osez les saveurs! Hiver 2017/2018
Ingrédients
Adjust Servings:
| 1/2 tasse de beurre d’arachide naturel (le beurre d’arachide ordinaire peut aussi convenir) | |
| 1/2 tasse de miel liquide | |
| 1 c. à thé de vanille | |
| 1/4 tasse de graines de lin moulues | |
| 2 tasses de céréales de riz soufflé |
Valeur nutritive | |||||||||||||||||||
|
PAR PORTION : Équivalences rénales : | |||||||||||||||||||
| Calories | 213 Kcal | ||||||||||||||||||
| Protéines | 5 g | ||||||||||||||||||
| Glucides | 29 g | ||||||||||||||||||
| Fibres | 2,5 g | ||||||||||||||||||
| Lipides | 10 g | ||||||||||||||||||
| Gras saturés | 1,3 g | ||||||||||||||||||
| Cholestérol | 0 mg | ||||||||||||||||||
| Sodium | 41 mg | ||||||||||||||||||
| Potassium | 157 mg | ||||||||||||||||||
| Phosphore | 90 mg | ||||||||||||||||||
Ingredients
-
1/2 tasse de beurre d’arachide naturel (le beurre d’arachide ordinaire peut aussi convenir)
-
1/2 tasse de miel liquide
-
1 c. à thé de vanille
-
1/4 tasse de graines de lin moulues
-
2 tasses de céréales de riz soufflé
Préparation
|
1
Fait |
Mettre le beurre d’arachide, le miel et la vanille dans un bol à mélanger. Cuire 30 secondes au four à micro-ondes. |
|
2
Fait |
Ajouter les graines de lin moulues et les céréales. |
|
3
Fait |
Mélanger jusqu’à ce que le tout soit homogène. |
|
4
Fait |
Mettre le mélange au congélateur pendant 10 minutes. |
|
5
Fait |
Façonner 16 boules d’énergie. |
|
6
Fait |
Ranger les boules dans un contenant hermétique, couvrir et réfrigérer. |
